每天堅持跑 1500 米，一(yī)個(gè)•♦月(yuè)後會(huì)有(yǒu)哪些(xiē)變化(huà)？

一(yī)個(gè)月(yuè)，說(shuō)長<≈®(cháng)不(bù)長(cháng)>σ∏®，說(shuō)短(duǎn)不(bù)短(<↑♦duǎn)，每天堅持跑1500米，一(yī)個(gè)月(yuè)<<≤後，會(huì)有(yǒu)哪些(xiē)變化(hu₽​® à)？我是(shì)真的(de)這(zhè)樣測試過，之前>←沒有(yǒu)跑過步，前四天是(shì)痛苦的(d" ∏±e)，第一(yī)天甚至跑100米都(dōu)費(f​​φ€èi)勁，心髒都(dōu)要(yào)飙到(dào)140次/分$↕(fēn)鐘(zhōng)，第二、三、四α≈γ天就(jiù)開(kāi)始各種腿疼，到(d£♣λ←ào)了(le)第五天，神奇的(de)不(bù)σ‌疼了(le)，慢(màn)慢(màn)可(kě)以一(yī)次性跑2♥σ€←00米了(le)，這(zhè)樣堅持一(yī)個(gè)月(yuè)每天∞€1500米的(de)跑量，可(kě)以一(yī)次性跑完了(lε↕&©e)，這(zhè)時(shí)候，心跳(ti₽§☆→ào)能(néng)穩定在120次/分(fēn)鐘(zhōn§Ωα g)，不(bù)需要(yào)口來(lái)輔助呼吸也(yě)能(nén®γ×♣g)輕松應對(duì)了(le)，體(tǐ)↔≠♦重除了(le)減輕一(yī)公斤，倒沒怎麽≥§大(dà)變化(huà)。