減肥為(wèi)什(shén)麽要(yàoφ£♦)提高(gāo)基礎代謝(xiè),什(shén)麽叫基礎代謝(xiè‌€)

    基礎代謝(xiè)是(shì)指人(rén)體(tǐ)在靜(jìng)息狀态下(xià)，為≥♥λ(wèi)了(le)維持生(shēng)命的(de)所有(y↓Ωǒu)器(qì)官所需要(yào)的(de)最低(dī)能 ‌↓'(néng)量需要(yào)。這(zhè)•©§種能(néng)量消耗是(shì)維持機(jī)體(tǐ)生(s€♠→hēng)命活動最基本的(de)能(néng)量消耗，包括維持心♥λ跳(tiào)、呼吸等基本生(shēng)命活動所必需的(de)↔ φ最低(dī)能(néng)量。基礎代謝(x→↔φiè)的(de)測定方法通(tōng)常&♥是(shì)在人(rén)體(tǐ)清醒而又(yòu)極端安靜(jìng)∑π的(de)狀态下(xià)，不(bù)受肌肉活動、環境溫度、食物♣β(wù)及精神緊張等影(yǐng)響時(shí)的(d ←e)能(néng)量代謝(xiè)率。

    一(yī)般情況下(£§€xià)，人(rén)體(tǐ)內(nèi ★®<)肌肉越多(duō)，基礎代謝(xiè)率就(jiù)會(×÷✘huì)越高(gāo)。這(zhè)是(shì)因為®→(wèi)肌肉組織在靜(jìng)息狀态下(xià)比脂肪γ>Ω組織消耗更多(duō)的(de)能(néng)量。具體(tǐ)φ✘ →來(lái)說(shuō)，每磅肌肉每日(rì)可(kě)消耗約6卡路(lù)↔₹裡(lǐ)的(de)熱(rè)量，而每磅αα脂肪每日(rì)隻能(néng)消耗約2卡路(lù)裡(lǐ)的(de)熱(rγ♥è)量。

    肌肉組織具有(yǒu)較高(gā'σ≈o)的(de)代謝(xiè)活性，即使在靜(jìng)息狀态下(xià)♦'也(yě)能(néng)持續消耗能(néng)量。這(zhè)種能(néng)λφ$‌量消耗主要(yào)用(yòng)于維持肌肉細胞的(de)正常生(sh<¥βēng)理(lǐ)功能(néng)，如(rú)蛋白(bái ✘)質合成、離(lí)子(zǐ)平衡等。随著∑↑¥(zhe)肌肉量的(de)增加，人(rén)體δ÷↑(tǐ)在靜(jìng)息狀态下(xià)消耗的(de)能(≈★€néng)量也(yě)會(huì)相(xi→☆àng)應增加。這(zhè)是(shì)因為(wè∏ &₩i)更多(duō)的(de)肌肉組織意味著(zhe)更多(duō)的(de)™₹​能(néng)量消耗。因此，增加肌肉質量是(shì)提高(gāo)基礎代謝(xiè)率的(de)有(yǒu)效途徑之一(yī)。δ'

    通(tōng)過增加肌↓☆≤肉質量，可(kě)以提高(gāo)基礎代謝(x πiè)率，從(cóng)而幫助人(rén)體(tǐ)更有(yǒu)效地÷↕(dì)消耗能(néng)量、控制(zhì)體(t✔®♣ǐ)重和(hé)改善健康狀況。

    如(rú)何增加肌肉組織呢(n∑ e)，那(nà)就(jiù)需要(yào)靠力量訓練了(le)。

    開(kāi)始力量訓練前，<&為(wèi)什(shén)麽需要(yào)有(yǒu)氧運動呢(ne)？我們都(dōu)知(zhī)道(πεdào)，能(néng)量是(shì)不(bù)會(huì)憑空(kōng)産δ←​♥生(shēng)，也(yě)不(bù)會(huì↕™±)憑空(kōng)消失，我們之所以能(néγ₩¶>ng)源源不(bù)斷的(de)進行(xíng)各α¶ ¥種體(tǐ)力活動，是(shì)因為(wèi)™ λ₩我們身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)著(zhe)一(yī)整套的(de)±≈能(néng)量轉換。我們身(shēn)體(tǐ)的(de)每個(gè® ≥ )細胞消耗的(de)能(néng)量，都(dōu)↑β×是(shì)靠我們的(de)血管運輸“養料”和(hé)氧氣，血液循環的(de≠‍)動力是(shì)心髒，氧氣的(de)交換是(shì)肺部，而有‍Ω(yǒu)氧運動恰恰就(jiù)是(shì)鍛煉我們的(→βde)心肺功能(néng)，當我們的(de)心肺功能(néng)足σ™λ夠強大(dà)的(de)時(shí)候，再接著(zhe)δπ力量訓練，讓我們的(de)肌肉細胞不(b♠φ‍ù)斷壯大(dà)，從(cóng)而消耗更多(duō)的(de)能(néng'∑¥)量，促進脂肪的(de)燃燒；肌肉細胞增多(duō)增強，這★ ≠(zhè)樣基礎代謝(xiè)能(néng)力也(yě)就(ji••↓÷ù)相(xiàng)應提高(gāo)，加速能(néng)量代謝(xiè)率。

有(yǒu)氧運動器(qì)材—跑步機(jī)

    這(zhè)是(s→β©hì)一(yī)個(gè)正循環，有(yǒu)氧運動（跑步±♣↑☆等）讓我們的(de)心肺功能(néng)更強大(dà)，心髒和(hé±¥‍)肺部給我們全身(shēn)每個(gè)細胞源源不(bù)斷提供更多(✔δ© duō)的(de)能(néng)量，力量訓練（深蹲等）讓我們的(de)肌肉細胞增多(duō)增大(dà✔ >)，讓我們身(shēn)體(tǐ)更健康，消& ε耗更多(duō)能(néng)量，增加了(le)人(rén)體(t€λ♥©ǐ)基礎代謝(xiè)。

力量訓練—小(xiǎo)飛(fēi)鳥綜合訓練器(qì)

    所以，家(jiā)庭健身(shēn)房(fáng)也(yě)好(hǎo)，單位健身(shēn)房(fáng)也(yě)罷，為(wèi)了(le)讓我們的(de)身(s✘✔↔™hēn)體(tǐ)更健康，有(yǒu)氧運動健身(shēn)器(qìβ​₹←)材（跑步機(jī)、橢圓機(jī)等）和(hé)力量健身(shēn)器(qì)材（大(dà)飛(fēi)鳥，龍門(mén)架等等）都(dōu)是(shì)必λδ≥不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)。來(lái)我們銳強體(tǐ)育省體(tǐ)旗艦店(diàn)吧(ba)，我們各類器(qì)械都(dōu)有(yǒu)，都(dōu)♦→≠可(kě)以免費(fèi)試用(yòng)₹₩₩，甚至可(kě)以根據您留出的(de)空(k↔✘ōng)間(jiān)，免費(fèi)出具器(qì)材規劃設計α©"₩(jì)圖。