銳強體(tǐ)育提示:今日(rì)冬至-歲首年(nián)近(jìn)，“∑♥ 數(shù)九寒天”開(kāi)始

    2020年(nián)12 月(yuèπ✔☆) 21 日(rì)下(xià)午 6 時(shí) 02 分(fēn)，将∏↔♠±迎來(lái) “冬至”節氣。這(zhè)也(yě)是(shì)北(běi✔∏>‌)半球一(yī)年(nián)中白(bái)天<∏最短(duǎn)、夜晚最長(cháng)的(de)一(yī)天。從(cóng)γ♥< “冬至”開(kāi)始，就(jiù)要(yào)進入 “" 數(shù)九寒天”時(shí)節了(le)，民(mín)間(ji∞"ān)俗稱 “進九”。“氣始于‘冬至’”，此時('♦₽shí)為(wèi)養生(shēng)最佳時(shí)機(jī)。

    冬至，北(běi)半♥∏←球全年(nián)白(bái)晝最短(duǎn)®↑ε∏、夜晚最長(cháng)的(de)一(yī)天，北(běi)↑Ωσ方有(yǒu)吃(chī)餃子(zǐ)、馄饨等習(xí)俗♥↔，南(nán)方則吃(chī)米團、長(c✘ ‍háng)線面。古有(yǒu)“冬至大(dà)如α↓¶(rú)年(nián)”的(de)說(shuō)法，人(rén)們認為(wèiε₩)，這(zhè)天是(shì)個(gè)吉祥的(de)日(rì)子(zǐ&φ)，預示否極泰來(lái)。

    “一(yī)九二九不(bù)出手，三九四₹÷九冰上(shàng)走，五九六九看(kàn)楊柳，¶α★七九河(hé)開(kāi)，八九雁來(lái)♣✘<，九九加一(yī)九，耕牛遍地(dì)走。”從(cóng) #冬至#↑↓λ‌ 開(kāi)始，就(jiù)要(yào)進入一(yī®×≠)年(nián)中最冷(lěng)的(de) “數(shù)九”寒冬了γ♣(le)。九天為(wèi)一(yī) “九”，過了(le)九九八十一(yπ↑> ī)天，“出九”後将迎來(lái)春暖花(huā)開(kā™←≥®i)~

    冬至這(zhè)天，太陽運行(xíng)​ '至黃(huáng)經270°（冬至點），太陽直射地↕•(dì)面的(de)位置到(dào)達一(yī)年(n≥δián)的(de)最南(nán)端，太陽幾乎☆♥直射南(nán)回歸線（又(yòu)稱為(wèi)冬至線）₽δ'，陽光(guāng)對(duì)北(běi)半球最為($Ωλwèi)傾斜，這(zhè)也(yě)意味著(zhe≈"  )今天是(shì)北(běi)半球白(bái)晝最短(duǎn)的(de←•‍β)一(yī)天。

習(xí)俗

     冬至在各地×∏®(dì)有(yǒu)不(bù)同的(de)習(xí₹λ)俗，是(shì)養生(shēng)的(de§α)大(dà)好(hǎo)時(shí)機(jī)，因為(wèi)從(có™↕✘ng)冬季開(kāi)始，生(shēng)命活動δα↔開(kāi)始由衰轉盛，由靜(jìng)轉動。此時(€☆ ≠shí)科(kē)學養生(shēng)有(yǒu)助于保證旺盛的(dε₩α≈e)精力而防早衰，達到(dào)延年(nián)益壽的(♦ ∑αde)目的(de)。

    冬令氣候趨寒，天地♠®≠(dì)陽氣潛藏，應之人(rén)體(tǐ÷≈)，冬季亦為(wèi)人(rén)體(tǐ)養精蓄銳的≈♠∞(de)最佳時(shí)段。在起居上(shàng)，應早睡(shuì)晚起。有→ε(yǒu)晨練習(xí)慣的(de)人(rén)群應注★"±¥意，晨練時(shí)間(jiān)不(bù)宜過早，以免誘發呼吸道(d‍  ↕ào)及腦(nǎo)血管疾病，或使原有(yǒu)疾病複發。

     冬至一(yī)直是(shìΩ≤$₹)作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)節日(rì)來(lái)過。北(běi)方地(dì)區(qū)有(yǒu)冬至宰羊，吃& $‌(chī)餃子(zǐ)、吃(chī)馄饨的(de)習(xí)俗，南(nán)♠×σ£方地(dì)區(qū)在這(zhè)一(yī)天則有(yπ♦ǒu)吃(chī)冬至米團、冬至長(chán∏¥≈λg)線面的(de)習(xí)慣。個(gè)πβ别地(dì)區(qū)在冬至這(zhè)一(yī)天還(hái)有(yǒ©<↔γu)祭天祭祖的(de)習(xí)俗。

養生(shēng)

    冬至到(dào)小(xiǎo)寒✘σ®"、大(dà)寒期間(jiān)是(shì)一(yī)年(nián)中最冷€ε(lěng)的(de)時(shí)段。因此要(yào) ÷注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道(dào)和(hé)心腦(nǎo)血管疾病的(d₩£λ≤e)發生(shēng)。

    俗話(huà)γ±∏≠說(shuō)“三九補一(yī)冬，來(lái)☆ε'←年(nián)去(qù)無病“。民(mín)間(jiān)素φ©$σ有(yǒu)冬至進補的(de)習(xí)俗，冬至養生(shē‍×‌ng)一(yī)定要(yào)注意飲食的(de)均衡性，一(yī)定要(y≈¥αào)保證營養的(de)多(duō)樣化(huà‌♠ )，根據身(shēn)體(tǐ)情況合理(lǐ)進補。

    冬季适合吃(chī)的(de)¶₹食品當中一(yī)般分(fēn)為(wèi)溫、平、滋補三類↑∞₩。其中雞肉、羊肉、牛肉、鲫魚等溫補性食物(wù)，有(yǒu)滋陰的(de)功β↕效，像蓮子(zǐ)、芡實、苡仁、赤豆、大(dà)棗這(zhè)類屬于平ε©補類食物(wù)，另外(wài)還(hái)有(yǒu)一(&"yī)些(xiē)像木(mù)耳、黑(hēi)棗、芝麻、黑(hēφ♣'i)豆等這(zhè)類的(de)食品具有(y×‌≠ǒu)滋陰益腎，填精補髓的(de)功效。

    嚴冬已至，如(rú)果堅持 γ☆☆健身(shēn)鍛煉，盡量還(hái)是(shì)選Ωβ>$室內(nèi)吧(ba)，到(dào)濟南(nán)經十路(lσ∑∞×ù)省體(tǐ)育中心的(de)銳強康體(tǐ)商城(chéng)，喝(hē)一(yī)杯熱(rè)茶，聽(tīng)聽(tīng)≤φ我們店(diàn)員(yuán)專業(yè)的(de)健身(±×shēn)建議(yì)，選擇一(yī)款喜歡且适用(yò©®ng)的(de)跑步機(jī)，跑完步，再用(yòng)銳強體(tǐ)育旗下(xià)品牌-銳珀爾自(zì)己研發的(de)AI按摩椅按摩一(yī)下(xià)，那(nà)是(sh짥)何等的(de)惬意人(rén)生(shēng)呢(ne)？

    關于冬至的(de)詩詞 ​歌(gē)賦：

冬至詩詞(一(yī))：

小(xiǎo)至

          ×™±₩  (唐)杜甫

天時(shí)人(rén)事(shì)日(rì)相(xiàng)Ω≤γ催，冬至陽生(shēng)春又(yòu)來(lái)。

刺繡五紋添弱線，吹葭六管動飛(fēi)灰。

岸容待臘将舒柳，山(shān)意沖寒欲放(fàng)梅。

雲物(wù)不(bù)殊鄉(xiāng)國(guó)異，'<™教兒(ér)且覆掌中杯。

冬至詩詞(二)：

冬至

       •‍       (唐) •杜甫

年(nián)年(nián)至日(rì)長(c€λháng)為(wèi)客，忽忽窮愁泥殺人(rén)!

江上(shàng)形容吾獨老(lǎo)，天邊風(§ fēng)俗自(zì)相(xiàng)親。

杖藜雪(xuě)後臨丹壑，鳴玉朝來(lái)散紫宸。

心折此時(shí)無一(yī)寸，路(lù)迷何處望三₽α→÷秦?

冬至詩詞(三)：

邯鄲冬至夜

        &n₩₩ "bsp;     &®★nbsp;       &nbs↕↓p; (唐)白(bái)居易

邯鄲驿裡(lǐ)逢冬至，抱膝燈前影(yǐng)伴身(shēn♦↕•)。

想得(de)家(jiā)中夜深坐(zuò)，還(hái)應說(shuō)著₹α§→遠(yuǎn)行(xíng)人(rén)。

冬至詩詞(四)：

辛酉冬至

          &×♦nbsp;      α♠(宋)陸遊

今日(rì)日(rì)南(nán)至，吾門(mén)方寂然。

家(jiā)貧輕過節，身(shēn)老(lǎo<$)怯增年(nián)。

畢祭皆扶拜，分(fēn)盤獨早眠。

惟應探春夢，已繞鏡湖(hú)邊。

冬至詩詞(五)：

冬至感懷

      &n÷•bsp;        ↓♣&     (宋)梅堯臣

銜泣想慈顔，感物(wù)哀不(bù)平。

自(zì)古九泉死，靡随新陽生(shēng)。

禀命異草(cǎo)木(mù)，彼将羨勾萌。

人(rén)實嗣其世，一(yī)衰複一(yī)榮。

冬至詩詞(六)：

冬至日(rì)獨遊吉祥寺

(宋)蘇轼

井底微(wēi)陽回未回，蕭蕭寒雨(yǔ)濕枯荄。

何人(rén)更似蘇夫子(zǐ)，不(bù)是(shì)花(huā φ)時(shí)肯獨來(lái)。

冬至詩詞(七)：

冬至

          &nbs✔∑β​p;    (宋)朱淑真

黃(huáng)鐘(zhōng)應律好(hǎo)風(fēn‌↓¥&g)催，陰伏陽升淑氣回。

葵影(yǐng)便移長(cháng)至日(rì)，梅花(huā£α ≥)先趁小(xiǎo)寒開(kāi)。

八神表日(rì)占和(hé)歲，六管飛(fēi)葭動細灰。

已有(yǒu)岸旁迎臘柳，參差又(yòu)欲領春 ‌→來(lái)。

冬至詩詞(八)：

滿江紅(hóng)·冬至

       "¶↑;         &nb₹‍±→sp;       (宋)範成大(dà)

寒谷春生(shēng)，熏葉氣、玉筒吹谷。

新陽後、便占新歲，吉雲清穆。

休把心情關藥裹，但(dàn)逢節序添詩軸。

笑(xiào)強顔、風(fēng)物(wù)豈非癡，終非俗。

晝永，使眠熟。

門(mén)外(wài)事(shì)，何時(shí)足。

且團奕同社，笑(xiào)歌(gē)相(xi✘§₽àng)屬。

著意調停雲露釀，從(cóng)頭檢舉梅花(huā)曲。

縱不(bù)能(néng)、将醉作(zuò)生‌£±(shēng)涯，休拘束。

冬至詩詞(九)：

水(shuǐ)調歌(gē)頭·冬至

      &nb$‍Ω sp;          ♦₽σ☆;       &nαεbsp;   (宋)汪宗臣

候應黃(huáng)鐘(zhōng)動，吹出白(bái)葭灰。

五雲重壓頭上(shàng)，潛蟄地(dì)中雷。

莫道(dào)希聲妙寂，嶰竹雄鳴合鳳，九寸律初裁。

欲識天心處，請(qǐng)問(wèn)學顔回 ☆ €。

冷(lěng)中溫，窮時(shí)達，信然哉。<Ωλ

彩雲山(shān)外(wài)如(rú)畫(h$∑uà)，送上(shàng)筆(bǐ)尖來(lái)。

一(yī)氣先通(tōng)關竅，萬物(wù)旋生(shēλ δng)頭角，誰合又(yòu)誰開(kāi)。

官路(lù)春光(guāng)早，箫落數(shù)枝梅。

冬至詩詞(十)：

江城(chéng)子(zǐ)·龍陽觀冬至作(zuò)

        &nbπ≤✘≤sp;           ∞≥δ        ≤δ         ♣∑< (元)尹志(zhì)平

六陰消盡一(yī)陽生(shēng)。暗§‌♦₩(àn)藏萌。雪(xuě)花(huā)輕。

九九嚴凝，河(hé)海(hǎi)結層冰。

二氣周流無所住，陽數(shù)足，化(huà)龍升。

歸根複命性靈明(míng)。過天庭。入無形。

返複天機(jī)，升降月(yuè)華清。

奪得(de)乾坤真造化(huà)，功行(xíng)滿ε≠，赴蓬瀛。