簡單闡述體(tǐ)育鍛煉如(rú)何提升人(rén)體(tǐ)免疫力

    在了(le)解提升人(rén)體(tǐ)免疫力之前，先要(yào)了(le)解人(rén)體(tǐ)免疫力的(d↔ε↔¥e)構成。

    大(dà)家(j≠‍iā)都(dōu)知(zhī)道(dào)，也(y±$ě)經常聽(tīng)公立醫(yī)院的(÷σde)醫(yī)生(shēng)提到(dào↓↔)“免疫力是(shì)我們最好(hǎo)的(de)醫(yī)生(shēλ$Ω ng)”，那(nà)麽這(zhè)個(gè)免疫±±力到(dào)底是(shì)什(shén)麽呢(ne)？

    免疫力是(shì)我們'↓β人(rén)體(tǐ)免疫系統抵抗外(wài)來(lái)入侵 ≥"者或者內(nèi)部變異者的(de)能(néng)力，±Ω免疫系統是(shì)有(yǒu)免疫器(qì)官（骨髓αδ™™、脾髒和(hé)扁桃體(tǐ)等）、免疫細胞（淋巴細胞、白(>★bái)細胞和(hé)血小(xiǎo)闆等><✘★）和(hé)免疫活性物(wù)質（抗體(tǐ)、溶菌酶φ∞¶↓和(hé)免疫球蛋白(bái)等細胞因子(zǐ)）等組成。

    像這(zhè)次的(de)新冠​λε®病毒，有(yǒu)的(de)人(rén)得(de)了(le)隻¥¥÷是(shì)發燒幾天，甚至是(shì)無症狀，有(yǒu)≈€$的(de)人(rén)卻是(shì)重症，甚至死亡，​→區(qū)别就(jiù)在于人(rén)體(tσ≤€ǐ)的(de)免疫力不(bù)同。

    免疫力是(shì)一(yī)個(gè∞≠✘↕)很(hěn)大(dà)的(de)話(huà)題，甚至如(rú)何提 &Ω¥高(gāo)人(rén)體(tǐ)免疫力，在國(guó)際上(shàn×∞γ≥g)都(dōu)有(yǒu)争議(yì)，比如(rú)籠統的(≠₩"de)說(shuō)法，有(yǒu)體(tǐ)育鍛煉能(néng)提高(gāo)，喝(hē)牛羊奶等蛋白(bá>π★☆i)質含量高(gāo)的(de)，也(yě)能(néng)提高(gāo₽≠☆)免疫力等等，那(nà)麽，我們從(cóng)一(yī)個(gè)基礎的÷ελ∑(de)免疫細胞—白(bái)細胞說(shuō)一×♥(yī)下(xià)，體(tǐ)育鍛煉如(rú)何¶→φ提升人(rén)體(tǐ)免疫力。

    骨髓的(de)主要(yào)功能(néng)是(✔ →<shì)造血，這(zhè)些(xiē)血裡(lǐ)面當然就(jiù)包括紅(λ↓"hóng)細胞、白(bái)細胞和(hé)血小(xi®✔ǎo)闆等血液組織，那(nà)麽骨髓的(de)造血功≤β✔能(néng)是(shì)如(rú)何保障γ☆™β有(yǒu)活力呢(ne)？

    骨髓造血需要(yào)營養，營養是∞✔(shì)靠我們人(rén)體(tǐ)動脈輸送↑σ提供，動脈中的(de)營養有(yǒu)兩部分(fēn)組成，一(y​$πī)個(gè)是(shì)我們的(de)腸胃消化(huà)吸收我們吃(chī♦§)的(de)東(dōng)西(xī)，再一(yī)個(gè)​¥©♣是(shì)通(tōng)過肺部細胞交換得(de)來(lái)的(de)氧氣★♥ 。

    那(nà)麽，®✘♠₹我們吃(chī)下(xià)的(de)東(dōnε✔g)西(xī)，消化(huà)吸收的(de)越好‍ λ(hǎo)，是(shì)不(bù)是(shì)☆♠血液中的(de)營養成分(fēn)就(j∏₩¶÷iù)越高(gāo)，也(yě)需要(yào)我們心髒功能(néng → )越強大(dà)，輸送營養的(de)能(néng)±α力越大(dà)；我們肺部功能(néng)越強大(dà)，這(z¶₽Ωhè)樣我們血液中的(de)血氧量就(jiù)越高(gāo)，δ£↑β這(zhè)樣，我們的(de)血液就(jiù)能(néng)源源不(bù✔¶)斷的(de)我們各個(gè)器(qì)官輸送營養，包括我們的(de)♥< 骨髓。

    那(nà)麽如(rú)何保證我們的(de)心肺功能(néng)₽ ✘♣強大(dà)和(hé)我們能(néng)消化(huà)吸收好(h←§&ǎo)我們吃(chī)下(xià)的(de)東(dōng)西( &λxī)呢(ne)—體(tǐ)育鍛煉！

    慢(màn)跑、遊泳、橢圓機(jī)等有(yǒu)氧運動，是(shì)鍛煉我們心肺功能(néng)，當我們能(néng)一(y↑↔←ī)次性完成兩公裡(lǐ)以上(shàngπ‌' )的(de)慢(màn)跑時(shí)，心肺功能(né> ng)才算(suàn)達到(dào)合格；在進行(xíng)有(yǒu)氧運動↓★§的(de)同事(shì)，适當進行(xíng)力量訓練，比如(rú)深蹲、平闆支撐或者使用(yòng)專業(yè)的(de)健身(shēn)器(qì)材史密斯架、大(dà)小(xiǎo)飛(fēi)鳥等，來(lái)刺激肌肉細胞增★↑'加和(hé)變強，提高(gāo)我們吸收和(héλ≈)消耗能(néng)量的(de)速度，得(de)到(dào)更強壯的(‍✔δde)身(shēn)體(tǐ)；所以，讓我們動起來(lái)吧(ba'π)，為(wèi)了(le)我們的(de)免疫力¶λλ，從(cóng)根本上(shàng)打敗新冠病毒。