運動減肥效果那(nà)麽慢(màn)，該如(rú)何堅持下(xià)去‌‌(qù)

    其實，“運動”和(hé)“減肥”這(zhè)兩件(jiàn)事(shì)，沒有(σ↔&yǒu)什(shén)麽必然的(de)因果關系，♥♠∞λ更沒有(yǒu)所謂的(de)線性關系，也(yě≈ ≤)就(jiù)是(shì)說(shuō)，并不(bù)是(shì)“運動的‌¶≠(de)越多(duō)”就(jiù)會(huì)得(de)到↕÷✘λ(dào)“減肥效果好(hǎo)”的(de)收獲。

    運動隻是(shì)減肥過程中重要(yàoσ®)的(de)一(yī)項內(nèi)容，而不(bù)是(shì)全αβ部。

    這(zhè)就(jiù)好(↓✘←↔hǎo)比我們做(zuò)菜，食材新鮮隻是(shì)做(zuòπ"←)好(hǎo)一(yī)道(dào)菜的(↓₽de)重要(yào)組成部分(fēn)，而我們卻在關注“為(wèi)啥我的(£§ ™de)食材選得(de)越來(lái)越新鮮和(hé)越來‍•π÷(lái)越貴，做(zuò)出來(lái)的(de)菜卻π•π沒有(yǒu)變得(de)更好(hǎo)吃(Ω£chī)”；做(zuò)菜還(hái)要(yào)放(fàng)調味，看₹&★(kàn)火(huǒ)候，選配料等等工(gōng)"©α₽序，才有(yǒu)可(kě)能(néng)得(de)到(dào)一¶♣↕(yī)份秀色可(kě)餐的(de)美(měi)味佳肴。

    減肥也(yě)是(shì)如(r<♥ú)此，每天我們的(de)熱(rè)量消耗大(dà)于π ¶ 攝入，才能(néng)有(yǒu)減肥的π☆>λ(de)效果。而運動，是(shì)提升熱©♥(rè)量消耗的(de)其中一(yī)種方式φ±，這(zhè)就(jiù)告訴我們，想要(yào)減肥，還(hái)要≠₹(yào)控制(zhì)熱(rè)量的(de)攝入。

    備注：熱(rè)量攝入的(de)控制(zhì)，并φ≈不(bù)是(shì)吃(chī)得(de)越少 σ₹(shǎo)越好(hǎo)，這(zhè)樣隻會(huì)∏πδ'搞垮自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)。需要(yào)在營養均衡，‌λ吃(chī)飽肚子(zǐ)的(de)情況下(xià)，¥<✔β控制(zhì)熱(rè)量的(de)攝入。所以，我們要( ←yào)減肥，還(hái)是(shì)要(yào ±)先做(zuò)好(hǎo)足夠的(de)準備工(gōn♣¶g)作(zuò)。飲食，運動和(hé)每天的(de)作‍λ♥(zuò)息，都(dōu)要(yào)有(yǒu)相(xiàng)¶₩€∞應的(de)調整。

    說(shuō)到(dào)堅✘α&持運動，很(hěn)多(duō)覺得(de)運動難堅持的(de)朋(péng ♣λ)友(yǒu)們，應該是(shì)還(hái)沒有(yǒu)體(tǐ)驗" ¶運到(dào)動本身(shēn)帶來(lái)的§₹←®(de)樂(yuè)趣，而是(shì)将它作(zuò)為(wèi)實現(γ≈∏★xiàn)另一(yī)個(gè)目标（比如(rú)說(shuō)減
肥）的(de)手段或者方式，而這(zhè)個(gè)目标又(yòu¶↑$)很(hěn)難凸現(xiàn)，所以，運動往往變成了(le≤≤δ)“先苦後甜”裡(lǐ)面“苦”的(de)那(nβΩγà)部分(fēn)。其實，運動本身(shēn)，還(hái)是(shì±× )很(hěn)有(yǒu)趣的(de)，也(yě)會(huì)給人(rén)帶↑→λ§去(qù)很(hěn)大(dà)的(de)爽快♦♣Ω(kuài)感。然而，這(zhè)有(yǒu)趣γε↑的(de)地(dì)方，并不(bù)是(☆•βshì)千篇一(yī)律的(de)，而是(shì)需要(yào)我們自(z£→ì)己慢(màn)慢(màn)摸索，嘗試，找到↓φ(dào)适合自(zì)己的(de)方式。比如★‍(rú)，喜歡看(kàn)劇(jù)，就(βπjiù)可(kě)以買一(yī)台前面可(kě)以放(fàn•€♦≥g)平闆甚至帶大(dà)屏的(de)跑步機(jī)，在前面播放(fàng)著(zhe)自(zì)己喜歡的(de)電(diàn)影♦'(yǐng)或者電(diàn)視(shì)劇♣≤​≤(jù)，限制(zhì)自(zì)己隻有(y​&←™ǒu)跑步的(de)時(shí)候能(néng)看(kàn)φδ♠，這(zhè)樣就(jiù)能(néng)督促自(zì)己多(duō)跑步，增→"σ加我們自(zì)身(shēn)的(de)消耗。

     運動這(zhè)件(jiàΩγ€≥n)事(shì)，不(bù)要(yào)把它當做(zuò)"<∑實現(xiàn)另一(yī)個(gè)目标所要(yào)經曆的(de ₩<)過程和(hé)考驗，試著(zhe)挖掘這(zhè)件(jiàΩ≥n)事(shì)本身(shēn)吸引你(nǐ)的(de)地("λdì)方，找到(dào)那(nà)個(gè)讓你(nǐ)π♠&δ覺得(de)值得(de)花(huā)時(shí)間(j‍ iān)和(hé)精力的(de)點，堅持下(xià₽ελ$)去(qù)就(jiù)容易得(de)多(duō)。一(yī)旦堅持下≥©♥(xià)去(qù)，随之而來(lái)的(de)，減肥，提升心肺，也(≤∞♠yě)就(jiù)水(shuǐ)到(dào)渠成了(le)。